Date de publication : 23/06/2025
Par Marion Braida
La dépression est un trouble de l'humeur courant mais sérieux qui affecte profondément la vie des personnes touchées. Elle se manifeste par une variété de symptômes émotionnels, physiques et cognitifs. Comprendre ces symptômes et connaître les options de traitement est essentiel pour ceux qui en souffrent et pour leurs proches.
On parle de 3,8 % de la population qui, selon l’OMS, souffrirait de dépression.
Les symptômes de la dépression
Les symptômes de la dépression peuvent varier en intensité et en durée, mais ils incluent généralement :
➤ Humeur dépressive persistante : Une tristesse profonde, un sentiment de vide ou une perte d’espoir presque chaque jour.
➤ Perte durable d'intérêt ou de plaisir : Une diminution marquée de l'intérêt ou du plaisir pour toutes ou presque toutes les activités, y compris celles qui étaient autrefois appréciées.
➤ Changements d'appétit et de poids : Une perte ou un gain de poids significatif sans régime ou un changement marqué de l'appétit.
➤ Troubles du sommeil : Insomnie, hypersomnie, réveils nocturnes ou décalage du rythme circadien.
➤ Agitation ou ralentissement psychomoteur : Une agitation observable par les autres ou, au contraire, un ralentissement des mouvements et de la parole.
➤ Fatigue ou perte d'énergie : Une fatigue presque constante ou une perte d'énergie.
➤ Sentiments de dévalorisation ou de culpabilité excessive : Sentiments d'inutilité ou de culpabilité excessive et inappropriée.
➤ Difficulté à penser ou à se concentrer : Des difficultés à se concentrer, à prendre des décisions ou à retrouver des pensées claires.
➤ Pensées de mort ou de suicide : Des pensées récurrentes de mort, des idées suicidaires récurrentes ou des tentatives de suicide.
Pour diagnostiquer une dépression majeure, ces symptômes doivent être présents presque chaque jour pendant au moins deux semaines et représenter un changement par rapport au fonctionnement antérieur de la personne.
D’où vient la dépression?
Il est important de noter que la dépression est souvent le résultat d’une interaction complexe entre différents facteurs et qu’il n’existe pas de cause unique. Les facteurs sont:
✩Biologiques:
Génétique: les recherches montrent que les antécédents familiaux sont à prendre en compte dans les facteurs de risque.
Chimique: les déséquilibres dans les neurotransmetteurs peuvent jouer un rôle crucial dans l’arrivée de la maladie.
Hormonal: les changements hormonaux comme la grossesse, la thyroïde etc, sont également impliqués.
Psychologiques: souvent après une répétition d'évènements désagréables ou en comorbidité avec d'autres troubles.
Personnalité: certains traits de personnalité peuvent rendre une personne plus vulnérable (pessimisme, sensibilité..)
Traumatismes: une ou plusieurs expériences traumatisantes.
✩Environnementaux:
Stress chronique: des situations de stress prolongées (financières, conflits…)
Isolement social: le manque de soutien social et la solitude prolongée.
Habitude de vie: manque d’exercice physique, consommation excessive d’alcool, drogues…
Accompagner la dépression
La dépression est traitable, et plusieurs approches peuvent être efficaces. Les options de traitement incluent :
Les psychothérapies:
Elles sont recommandées lorsque vous présentez une dépression (et parfois d’autres troubles associés).
Parmi ces psychothérapies, les outils divergent selon les préférences des consultants et les formations des thérapeutes.
Vous pouvez trouver parmi ses accompagnements; la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), l’art-thérapie, l’hypnothérapie, la psychogénéalogie (selon si la dépression est liée à un ou plusieurs facteurs épigénétiques), la thérapie psychodynamique, systémique …
La médication :
Les Antidépresseurs ne sont pas une obligation mais peuvent être pris dans le but de soulager, et de redonner l’impulsion pour la psychothérapie.
Les antidépresseurs peuvent être prescrits pour équilibrer les neurotransmetteurs dans le cerveau.
Dans certains cas, d'autres médicaments peuvent être ajoutés pour potentialiser l'effet des antidépresseurs.
Le thérapeute n’intervient pas dans votre traitement qui devra être suivi par le psychiatre qui vous l’a prescrit.
Notons qu’il est important de consulter le médecin psychiatre avant de diminuer ou d’arrêter le traitement en cours: un arrêt brutal peut mener à un syndrome de sevrage, passant par des maux physiques (vertiges, tremblements, fatigue…) et psychiques (anxiété, idées suicidaires, troubles du sommeil…).
En ce qui concerne l’hospitalisation: elle peut être décidée par la personne en souffrance ou prescrite selon si l’épisode dépressif est sévère et que la personne risque un danger pour elle ou pour les autres.
Le temps d’hospitalisation et/ou le retour en maison de repos est décidé avec les professionnels de santé.
Optez pour un mode de vie favorable à une bonne santé mentale:
La pratique d’une activité physique peut augmenter les niveaux d'endorphines et améliorer l’humeur. De nombreuses études ont permis de démontrer les effets positifs du sport sur notre santé mentale (cf article sur le sport).
Une alimentation saine peut avoir un impact positif sur la santé mentale et
la maintenance d’une routine de sommeil régulière est cruciale pour le bien-être émotionnel.
Occupez vous de votre anxiété au quotidien: des exercices de respiration, des bains de nature, des pauses dans la journée, le yoga, la méditation etc; seront un atout considérable pour diminuer l’anxiété souvent liée à la dépression.
Lorsque la maladie s’aggrave:
La dépression, si pas suffisamment accompagnée, peut s’aggraver. Parfois, elle est trop banalisée et méprisée: « ça te passera », « c’est rien allons », « c’est juste une excuse », « bouge toi et ça ira mieux ».
(Le fait qu’elle soit fluctuante et non linéaire peut aussi décourager.)
L’état dépressif peut donc s’aggraver et se montrer évolutif; nous pouvons remarquer au quotidien que les taches sont de plus en plus difficiles à gérer, que les épisodes mélancoliques augmentent, parfois la présence d’hallucinations, des pensées suicidaires plus importantes et présentes…
Une personne de votre entourage est en dépression?
Votre envie d’aider cet ami, ce membre de votre famille, pourrait vous mener à user de comportements ou paroles inadaptés, comme vus plus haut dans l’article.
Votre force d’empathie envers cette personne peut être usée à bon escient, voici quelques conseils:
➢ Demandez lui ce qui l’aiderait (en créant un espace de dialogue sécure).
➣ Proposez lui de l’aider à trouver de l’aide auprès d’un professionnel de la santé mentale (ou d’un organisme).
➣ Soyez présent-e sans envahir.
➢Ne prenez pas les choses personnellement: la dépression modifie les fonctionnements émotionnels, cognitifs et comportementaux.
→ Gardez à l’esprit que votre rôle n’est pas de soigner la maladie de votre proche. Vous êtes aidant mais pas sauveur. Soyez alors vigilant-e à rester à votre juste place. Vous pourriez également vous faire accompagner pour éviter d’être dépassé-e par la situation.
La dépression est une maladie conséquente qui nécessite une prise en charge appropriée. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais une combinaison de psychothérapie, de médication si nécessaire et de changements de mode de vie peut souvent offrir un soulagement significatif. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez de dépression, il est crucial de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic et un traitement appropriés. La dépression peut être surmontée avec un soutien et des soins adéquats.
© Vijay Sadasivani
