Les Théapies Comportementales et Cognitives (TCC)

Comment fonctionnent les thérapies cognitivo-comportementales (TCC) ?

Les TCC, ou thérapies cognitivo-comportementales, reposent sur l’idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements sont étroitement liés. Intégrées en psychothérapie, elles permettent d’identifier notre manière d'interpréter une situation, et l'influence que cette interprétation peut avoir sur nos réactions.

event

Situation Ce qui se passe autour de nous, un événement

psychology

Pensées Ce que nous pensons de la situation

mood

Émotions Ce que nous ressentons face à elle

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Comportements La manière dont nous réagissons

TCC à Peymeinade

Les TCC en thérapie

L’objectif premier est d’apprendre à identifier les cognitions négatives et/ou inadaptées, voire irrationnelles. Ensuite, notre travail consiste à les réhabiliter pour les rendre constructives et plus réalistes, en procédant comme suit :

  • Restructuration cognitive : remettre en question les pensées automatiques
  • Exposition progressive : mettre en place des comportements pour s’exposer à une situation inconfortable (cas de phobies, troubles anxieux, ...)
  • Envisager les nouveaux comportements appris en thérapie : tester pour remettre en mouvement
  • Relaxation et régulation du système nerveux

Grâce à de nombreuses études, ce travail a clairement démontré son efficacité sur différentes problématiques, notamment les troubles anxieux, les troubles obsessionnels et compulsifs, les troubles alimentaires, les troubles du sommeil, la dépression, les phobies, etc.

Thérapies comportementales et congitives à Peymeinade

TCC et approches thérapeutiques complémentaires

Les TCC peuvent parfaitement être combinées à d’autres méthodes thérapeutiques, comme c'est souvent le cas au cabinet notamment avec les arts-thérapies et la thérapie par l’hypnose.
Cette complémentarité favorise l’expression émotionnelle, l'accès à des zones plus inconscientes, ainsi qu'une exposition positive à des représentations autrefois difficiles à supporter en conscience.
Associées à l’EMDR, les TCC permettent de consolider de nouveaux schémas de pensée (représentation) et de comportement (action), là où la méthode EMDR permet, seule, un retraitement des informations non stockées naturellement (psychotraumatismes).

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